李晓云||抗疫期，做一个温暖又理性的人

——疫情下的精神压力与复杂心理

李晓云/作

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写在前面：在此，向各位静守在家的朋友们问候！向坚守在各个岗位的同志们问好！向救助在第一线的天使们致敬！齐心协力，共渡难关！一起祈福吧，相信健康美好的明天很快到来！祝福 所有人健康平安，吉祥如意！

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生命不能承受之重，一粒沙，有时会如巨石般令人窒息。生命不能承受之轻，一座山，有时也可以抗得起，负重前行。

每天早晨我一睁眼，第一件事就是打开收藏网页——疫情实时播报，看看全国、武汉、河北、张家口的最新情况，最后再看看全球。然后似懂非懂地分析着确诊、疑似、治愈、死亡的坐标图。

看到电视上曾经繁华的武汉街道此刻空空无人的景象，心脏总是紧紧的，真的无法想象身在疫区的人们每天是怎么的心情 。染病随时可能，死亡也如此近距离存在。因为我无法想象，所以我在此不妄加评论。

还好，这两天，确诊数在减少，治愈者越来越多。谢天谢地！

我宅家已经二十七天了，从这周一才开始在家工作，网络授课。家，和围城一样，曾经特别想过这种悠闲的日子，然而，宅久了，自然 想投入到外面的火热世界中去。在此，我想写一写作为一个有三百多个新冠肺炎确诊人数的河北人的心路历程。

从腊月底到现在，我们一般人大致经历了五个心理阶段——忽视，担忧，恐惧，反思，适应。这五个阶段并不是清晰的线性发展的，有交叉，也有详略，因人而异。我说的只是普遍规律。

忽视。

人，总是喜欢趋利避害，趋吉避祸的。所以当发生不好的事情时，第一反应就是，不可能吧！

人传人，不可能吧，这是有关部门的轻慢和逃避。传到我所在的省市县，不可能吧，这是很多人的侥幸心理。所以才会忽视李文亮医生的哨声，所以才会有疫区的迎新年宴会聚餐。所以那些病毒携带者才有可能传播到各地，因为谁都不觉得自己中了新冠病毒的招儿，潜意识不想相信，也不愿相信。

大年二十八，外地学生大学毕业后回家乡过年，搞聚会，老公说，别去了，全国各地的学生，不安全。我说，没事，不能因噎废食，小家子气。于是，去了。大年初三去给妈妈拜年，妈妈说，别来了，现在形势严峻。我说，妈妈一个人住，我们去看看，没什么的，于是打滴滴去了。

那时候，大多数人不是都在忽视这件事吗？

别玩麻将了。

没关系，轮到咱们这里早着呢。

出门要戴口罩。

那都憋死了，福大命大，咱不怕。

刚坐飞机旅游回来，在家隔离半个月吧。

没事，我去的又不是武汉。

那个时候，我们真的缺乏警觉，很忽视这场疫情，觉得毕竟那是武汉的事，最多也就是湖北的事。直到——封城，隔离，确诊数突升，地域扩大。还有死亡！我们才懂得了什么是同频共振，什么是众生一体，生死攸关之际，每个人都不可能置身事外，天下之大，不可能有完全的净土。

于是，开始担忧。

担忧。

可以说，担忧，一直都存在。世界是二元的，不完美的，无常的，人靠着强大的理性来战胜这种与生俱来的不安感。平时，我们每个人都活在自己的舒适圈里，一旦因为外界因素，尤其是负面事件，打破了舒适圈，很多人就会失去安全感。它包括忧愁，担心等情绪，表现出来的，往往是焦虑。

延迟复工。推迟开学。尽量不出门。出门要登记。不戴口罩不让进超市。某地某人因为买菜被传染了。某医生某导演某教授因为被传染病重去世了。

各种的非常规，都在挑战人的心理底线。

于是开始抢购口罩，囤积粮食，甚至囤积大白菜、食盐，还有药物。并且开始偏听偏信，由一开始的逃避主义、怀疑论者，变成了跟风的盲目主义者。

我便是如此。尤其是那几天刚好身体有些不舒服，体温三十七度左右，我不仅胡思乱想，还焦虑不安。让老公囤积蔬菜和药物，他却拒绝了。他说，国家说超市、药店不关门，我们就信政府吧。那时候的我，干脆不看新闻和各种网络消息连接，以免忧上加忧。

古人说，覆巢之下，安有完卵。是啊，国难当头，我们每个人怎能不担忧？担忧病毒殃及自身与家人，担忧武汉以及各地那些确诊的病人，担忧结束这种非常规的生活 遥遥无期……这是人之常情，可是，光是瞎担心，似乎也没什么用，反而让这种惴惴不安影响了稳定心态和日常生活。

那么恐惧呢？

恐惧。

恐惧是人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。这是百度上的概念。

这里我不想拽什么心理学知识。只简单谈谈自己的看法而已。因为，很多人的确有过恐惧的过程。

人类的小我，最突出的负面情绪就是恐惧和罪疚。这两个看似不同的情绪，表现出来的有时候却那么一致，那就是攻击性，攻击别人，也攻击自己。

这里的恐惧，我要说的是，除了对病毒和对无常世界的恐惧，需要提及的还有社会性和病耻感。

某些部门报喜不报忧，害怕追责，便拼命隐瞒，殊不知人命大于天，越想压住的，越成为脆弱点，最后还是造成了对社会、对人民的伤害。

出了事，当然要追责。可是因为恐惧而迁怒和攻击，就是不理智的行为。例如，把“鄂人”说成“恶人”，歧视，甚至人身攻击，恰恰显示了其内心的“恶”。武汉人是受害者，并不是真正的加害者。还有那些故意往电梯按钮上吐唾沫、向医护人员吐口水的人，都是把恐惧转化成了怨恨，继而实施攻击性行为。

同时，很多人会问，为什么有些人不顾自己生命安危，而要隐瞒不报自己的武汉行踪？这种现象并不是个例，我想，除了无知和侥幸心理外，还有害怕被别人歧视孤立的因素吧，也就是病耻感的因素，病耻感不只适用于艾滋病和神经症，也包括传染病。因为会有社会刻板印象、偏见以及歧视。

可是，结果呢？请看：隐瞒武汉接触史、向针水瓶桶吐口水的海南确诊男子获刑一年；全国各地对于刻意隐瞒不报病情致使多人感染的事件，立案侦查；河北邢台某人隐瞒病情，失去最佳治疗机会，终因新冠肺炎致多脏器衰竭而死亡。

恐惧是双负。惟有面对，积极克服，勇于思考，才能转化为正向。

反思。

帕斯卡尔说：“人只不过是一根苇草，是自然界最脆弱的东西；但他是一根能思想的苇草……纵使宇宙毁灭了他，人却仍然要比致他于死命的东西更高贵得多……因而，我们全部的尊严就在于思想。”

灾难是一面镜子。可以照见人性的弱点，也能折射人性的光辉。

痛定思痛，痛不定同样可以反思。我们绝不能美化灾难，但面对灾难，我们可以去寻找一些意义，体悟一些东西。或许，每天我们都需要测量一下心灵上的阴影面积和阳光面积。

疫情，让我们看到了什么是真正的国家精神，也让国家认识到全面提高依法防控依法治理能力的重要性。

疫情，让我们更加清楚地看到各个国家对我们的态度。山川异域，风月同天。

疫情，让我们明白团结的力量，让我们更加理性地辨别是非。

疫情，让我们更多地看到了人性的纯善与美好。少了偏执，多了包容。

疫情，让我们懂得要顺应自然，与大自然和谐相处。少些贪欲，多些守护。

疫情，让我们每个人更加珍视生命和自由，珍爱拥有和时光。

疫情，让我们不再一味浮躁地奔跑，而是学会沉静，学会与家人、与自己共处。

孩子，好好学习，长大了，做钟南山院士那样的专家。

疫情，让医护人员们成了冲锋陷阵的斗士。蚕茧一样的造型，成了最靓丽的风景线。治病救人，逆行而上。人们开始真正地尊重和赞美医护人员，曾经社会上有些人出于某种心理，骂他们是“白眼狼”“白骨精”，现在，人们都亲切地叫他们“白衣天使”。

帕斯卡尔还说，我不能想象人没有思想，那就成了一块顽石或者一头畜牲了。思想形成人的伟大。

是的，我相信，每个人最终都能战胜担忧和恐惧。反思，使心灵成长；信任，让生命饱满。

人，适应性很强，所以，一切正在向好的方向发展。

适应。

打破舒适圈，那就再建舒适圈。

宅家的，学学健身操，做做俯卧撑，看看书和影片，写写文字，享受闲暇时光。

工作的，各种防护有条有理。

疫情面前，有钱的出钱，有力的出力，反思后，去行动。需要宅家，抱持心神；需要网课，认真准备；需要战斗，时刻准备。

人有很强的适应性。据说病毒也有，也许假以时日，新冠病毒就会像感冒病毒一样，对人类没有那么大的危害了。

在此，我们可以记下这一堆居家防护知识：

增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；

保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；

居室多通风换气并保持整洁卫生；

尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；

尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去佩戴口罩；

避免接触野生动物和家禽家畜；

坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透；

密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时就近就医。

……

不再怨天尤人，不再肆意归罪。违法的，有法律制裁，违德的，有道德批判。奉献的，成为楷模；助力的，就是功臣。

如果我们每个人都做好自己，做一个温暖又理性的人，那么世界总会变得美好而有序。

一粒沙，一座山，孰轻孰重，关键在于自己内心的韧性和广度。愿心灵壮阔，生命厚重。愿战“疫”尽快胜利，百花争艳的春天早日到来！