怎么避免中年危机？

根据英国保柏(BUPA)健康小组发布的国际健康医疗研究报告，中国45至54岁人群中约有54%已把自己看成是老人，更有超过9成的(45-54岁的)人认为，政府需提高对老年人的关怀……“心态老龄化”和对“老无所依”的担忧，正成为困扰中国整整一代人的心理问题。

知己秋韵从发展心理学的角度，来谈谈怎么避免“中年危机”吧。

不仅要活着，中年人们也要好好的活着。

为什么会有“中年危机”?

中年危机是个体价值评价与转换时期出现的现象，中年危机的产生，是因为人到中年，通常对“下一步我该做什么”这个问题，没有人指导、也没有答案。

中年期以前，是个不断增长的过程：升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子等，但是，中年以后，人生 却进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若遇上下岗失业，经济危机等，就更加重中年人的失落与挫败感。

人生至此，已过一半，人开始感觉自己像是站在两面镜子的前面一般，一面在孩子身上看到过去的自己，一面在父母 眼里看到自己的未来。

任务

艾瑞克森认为，人在每一时期，均有对应的任务需要完成：

而中年期的发展任务在于：

※培育充满生机的健康的婚姻;

※建立并维护促进个人成长及增进心理健康的环境;

※抚育子女，做尽职尽责的父母;

※对其职业生涯进行有效地管理，以提高个人的效能感和社会的整合性。

个性发展

在成年初期及以前，人们的个性的发展是向外的，人们要学习各种知识、技能、道德规范，适应外部世界。

然而，人进入中年期以后，开始注重向内看。人们开始适应和顺从内在的世界，寻找真正的自己，中年人积极探索和改造外部世界的倾向慢慢变弱，而消极的防御性的适应倾向，反思、内省的倾向，会不断增强。

性别角色开始整合，无论男性还是女性，都会补足自己人格中属于异性的特质。男性开始表现更多的关怀性与交际性，而女性也变得更加具有独立性和逻辑性，在一些事情上也更有胜任感。比如说，伟大的毛主席：“龙颜凤眼,男身女相”，这就是性别角色整合得好，荣格称之为“双性化人格”，完美人格，而面相学、命理学中，也通常认为是富贵命格。

职业与人际关系

莱文森认为，成年人发展是由一系列交替出现的稳定期和转折期构成的。

中年阶段的发展任务是巩固自己的兴趣、目标及各种承诺。中年人需要根据先前确立的目标评价当前的成就，根据当前的成就和期望调整当前的目标，处理好现实与可能的矛盾，形成智慧、同情心等品质。

中年期人际关系的特点是：

※扮演多重社会角色

※深刻的情感体验

※小心、谨慎

※人际关系的结构较稳定

※人际关系的层次较复杂

并非每个人都会遇到“中年危机”

中年期是个体生命历程中由发育、生长、成熟向衰老过渡的时期，是生理成熟的进一步延续阶段，又是生理功能从旺盛走向退化的转变时期。

并不是人人在中年期都会遇到危机。很多人一直活得挺好的，生活 美满，事业成功 ，没有特别的问题。

莱文森发现，所谓“中年危机”的概念，其实是指成人期中不同发展阶段之间的过渡期。一种生活模式结束了，需要在许多新机会中进行选择。人们需要在过渡期里，重新审视自己、工作和人际关系。

人生半程，回顾过去时，人们常常会对自己发问：

我有没有浪费时间?

有没有遗憾?

有没有想做还没有做的事情?

我还有哪些需要赶紧做的?

还有没有能力重新开始一番事业?

无论回答是正面的或是负面的，如果这些问题的答案能让自己满意，就算“活得很好”的中年人了。

每个人都有自己的活法，没必要去复制别人的生活。有的人表面风光，暗地里却不知流了多少眼泪。有的人看似生活窘迫，实际上却过得潇洒快活。人到中年，生命的丰盈与其说是源于社会成就，不如说，缘于得不到的不想要的不惑与知天命。自己喜欢的日子，就是最好的日子。自己喜欢的活法，就是最好的活法。

人生没有标准答案，只要踏踏实实做事，简简单单做人，好好活着，远不止一条道路。